【なぜ出産すると骨盤が開くのか？】生活習慣で歪む骨盤との違い

出産によって骨盤が開くという言葉を聞いたことがあるかもしれません。しかし、その具体的なメカニズムや、出産後の骨盤のケア方法についてはあまり知られていません。そこで今回は、出産によって骨盤が開く理由や、生活習慣によって歪む骨盤との違いについて、整体師の視点からお伝えします。

女性にとって骨盤とは？
1. 出産によって骨盤が開く理由
2. 生活習慣によって歪む骨盤との違い
骨盤矯正のメリット・デメリット
1. メリット
2. デメリット
まとめ
関連情報

女性にとって骨盤とは？

女性にとって骨盤は、特に重要な役割を果たす部位です。骨盤は女性の生殖器官や内臓を収容し、出産時には赤ちゃんの通り道となる重要な構造です。

女性の骨盤は男性と比べて広く、子宮や卵巣、尿道や直腸などの臓器をサポートしています。妊娠期間中には骨盤が緩み、出産時にはさらに開いて赤ちゃんの通り道を確保します。その後も骨盤は赤ちゃんの重みや育児の負担によって影響を受けます。

骨盤の位置や動きが正常でない場合、さまざまな問題が生じる可能性があります。骨盤の歪みやゆがみは、腰痛や股関節の不調、尿漏れ、生理痛の悪化などの原因になることもあります。また、骨盤の状態は姿勢や体のバランスにも大きな影響を与えます。

女性にとって骨盤の健康は、出産や日常の生活において重要な要素です。骨盤を適切にケアすることで、身体のバランスや姿勢を改善し、健康的な生活を送ることができます。産後の骨盤矯正や適切なエクササイズ、姿勢の改善などは、女性の骨盤の健康を促すために効果的な手段です。

出産によって骨盤が開く理由

女性の骨盤は、出産に備えて関節や靭帯が柔軟性を持っています。子宮内で胎児が成長するにつれ、骨盤の周りの筋肉や靭帯が伸びることで、出産時に十分なスペースを確保します。また、出産中には骨盤を構成する骨同士の間にある関節が緩み、さらにスペースを広げる働きがあります。しかし、骨盤が開いたままであると、体重や姿勢の変化などによって、腰痛や不定愁訴の原因になることがあります。そのため、出産後には骨盤を元の位置に戻すためのケアが必要となります

生活習慣によって歪む骨盤との違い

出産によって骨盤が開くこととは別に、生活習慣によって骨盤が歪むことがあります。たとえば、デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢を取っていると、骨盤が前傾し、仙骨や坐骨が圧迫されることで、骨盤の歪みが生じます。また、ハイヒールなどの靴を履くことも、骨盤の歪みにつながることがあります。

このような生活習慣による骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、頭痛、生理不順などの不定愁訴の原因になることがあります。骨盤が開く原因の一つに、女性ホルモンであるエストロゲンが関与していることが知られています。妊娠中は、エストロゲンの分泌が増え、骨盤周辺の靭帯が緩むため、骨盤が開いてしまいます。

また、妊娠中にお腹が大きくなることで、重心が前に移動し、腰や足に負担がかかります。そのため、骨盤が前傾し、開いてしまうことがあります。

生活習慣による骨盤の歪みも、骨盤が開く原因の一つです。座り姿勢や歩き方、姿勢の悪さなどが原因で、骨盤がゆがんでしまうことがあります。また、運動不足や過剰な運動も、骨盤の歪みを引き起こす原因となることがあります。

しかし、生活習慣による骨盤の歪みと、妊娠による骨盤の開きとは異なります。生活習慣による骨盤の歪みは、整体やストレッチなどで改善することができますが、妊娠による骨盤の開きは、出産後も完全に戻らないため、専門家による適切なケアが必要です。

骨盤矯正のメリット・デメリット

骨盤矯正は、骨盤の位置や動きを正常化するための手法です。その効果やメリット、一方で考慮すべきデメリットもありますので、以下にまとめてみました

メリット

痛みの軽減や改善：骨盤の歪みやゆがみが原因となる腰痛や股関節の不調などの痛みを軽減する可能性があります。
姿勢の改善：骨盤の正しい位置やバランスを回復させることで、姿勢の改善が期待できます。
骨盤周りの筋肉の強化：骨盤矯正によって骨盤周りの筋肉を適切に使うように整えることで、筋肉のバランスが整い、身体の安定性が向上します。
内臓のサポート：骨盤の正しい位置が保たれることで、内臓の位置や機能も改善される可能性があります。
妊娠や出産のサポート：妊娠中の骨盤の状態や産後の回復をサポートすることで、健康的な妊娠や出産を促す助けになることがあります。

デメリット

効果に個人差がある：骨盤矯正の効果は個人によって異なる場合があります。劇的な効果が期待できる場合もあれば、効果を感じにくい場合もあります。
時間と費用の要求：骨盤矯正には継続的なケアが必要な場合があります。また、専門的な施術を受けるための時間と費用が必要になることも考慮すべき点です。
矯正の限界：骨盤矯正によって完全に骨盤の形状を変えることはできません。骨盤の骨の形状自体は変わりにくいため、完全な解消が難しい場合もあります。

まとめ

出産後の骨盤ケアには、産後の骨盤矯正がおすすめです。骨盤矯正を受けることで、骨盤周りの筋肉やリンパの流れが改善され、体のバランスを整えることができます。また、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性が向上し、慢性的なひざ痛や腰痛の改善にもつながります。

産後の骨盤ケアは、出産後のママの健康を保つために欠かせない要素です。骨盤の開きや歪みが原因で、慢性的な痛みや不快感を感じている方は、早めに専門家に相談し、適切なケア方法を見つけることが大切です。